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教你到了美国如何科学的倒时差~

发布时间:2019-03-08 点击量:
准备到赴美生子的准妈妈们,当你拿到了美国护照、订好美国的月子中心、顺利过海关一切都准备充分后,还有一个重要的问题,那就是怎么把时差倒好,快速的适应美国的时间。
这里就要跟大家分享一些实用的科学小经验,小爪爪快mark起来~
1.飞机餐尽量少吃!
飞机上的黄油面包、芝士焗饭和各种不限量供应的饮料先不要着急品尝啊,下了飞机会有大把大把的机会吃这些,吃到你再也不想碰美式食物。
但是飞机上的十几个小时本来高空飞行就会增加子宫对血管和其他脏器的压迫,再塞这么多不容易消化的东西下去,你的已经被宝宝挤变形的肠胃不堵塞才怪,如此沉重的负担,你的身体能好好休息才怪呢!
所以准妈妈飞机上要管住嘴巴,吃点容易消化的东西。
2.到了以后多出去户外走走,别闷在房间!
好不容易飞机安全落地、顺利通过海关,我能美美睡一觉了吗?
最好不要!可以去别墅后院的草地上坐坐,喝杯我们早已备好的下午茶,呼吸一下新鲜空气,多看几眼头顶的蓝天,刷一刷国内朋友们各种忙碌的微信朋友圈,肚子里的宝宝都会开心很多哦
3.白天给自己找点事做,千万别睡着!
这话说起来容易做起来难呀!那就不妨和周围的孕妈们聊聊天,或者出门去附近的超市逛一逛,买几件日用品或者宝宝的小衣服,分散自己的注意力,或者看几部在国内想看但是没时间看的泡沫剧,都是很奏效的办法。
4.早晚运动不可少!
早晚各一次散步,会让你的生物钟更快地拨到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍,再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法,让肺和肠胃尽快新工作环境。宝宝在肚子里也会很舒服哦。
5.多晒晒太阳,让肚皮适应加州灿烂阳光!
孕妇最适宜多晒太阳。但是不是隔着玻璃窗晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但是紫外线却无法穿透玻璃。隔着玻璃晒太阳,得到的只是太阳的温度,却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点,下午4点到5点是最佳的日晒时间,让肚皮也产生光合作用。宝宝和自己都会更健康的。
6.第一周吃粗纤维食物,加速肠胃蠕动
倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏了。而准妈妈们最常见的反应就是便秘。所以啊,第一周多吃些粗纤维的食物,比如地瓜,芹菜,少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士这些东西,早上喝一杯浓浓的蜂蜜水,有利于加速肠胃的蠕动,美容就养生多好。
7.倒时差切勿勉强自己身体!
看了这么多,很多孕妈信誓旦旦想一步到位,决定对自己狠一把。
但是在孕期,千万不要勉强自己的身体。有时候过于心急反而会适得其反。不如放松心情,尊重自然规律,保持平和的心情最重要啦~
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