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不带量的减肥食谱都是“耍流氓”

发布时间:2019-03-08 点击量:
哪个胖子没有一颗想瘦下来的心,感觉哪哪都不好,不是胖子不会理解胖子的心情的……
不是说好的低热量减肥食品嘛,为什么我还是减不下来?
大多数减过肥的人或正在减肥的人都有体会,我已经吃的够少了,我已经很努力的锻炼了,每天都在一万步以上,为什么还是减不下来???
套用最近网络流行语“不以……为目的的XX,都是耍流氓”,今天我要说的是——不带量的减肥食谱都是“耍流氓”!
为什么这么说呢?我们先看常常为减肥者推荐的低热量食物——水果。苹果、梨子、木瓜、西瓜,它们的热量如下表:
苹果:100g 52kcal
梨子:100g 44kcal
木瓜:100g 27kcal
西瓜:100g 25kcal
如果你只看到它们属于低热量食物而放心任意的吃,那么等待你的后果将依然是能量入超。
曾经一个夏天,我门诊来了个菇凉,告诉我她正在用西瓜餐减肥,每天3个瓜,其他什么也不吃,三天不仅一斤没有减反而长了2斤,因为3个西瓜最少20斤,等于10000g,也就意味着每天摄入2500kcal热量,怎么可能减肥呢?
再如香蕉奶昔:
香蕉:100g 91kcal 
一根香蕉200g,182kcal
酸奶:100ml 72kcal
一杯酸奶200ml,144kcal
加在一起就326kcal了,相当于吃228g瘦猪肉呢!!!
再如鲜榨橙汁:
橙子:100g 47kcal
一个橙子200g,94kcal
一杯鲜榨橙汁:300ml 
三个橙子600g,282kcal,相当于486g燕麦玉米粥呢!!!
如此这般,很多低热量的食物原材料经过大厨美妇的巧手加工,华丽转身,已经面目全非、身价百倍了。
如:低热量的蔬菜变身为蔬菜色拉、茄子变身为油焖茄子、豆腐变身为麻辣豆腐、青鱼变身为沸腾鱼或水煮鱼片,这还是低热量的食物吗?
再说说运动吧,运动如果不与饮食相匹配,等于瞎忙、白忙!最近网上流传俄罗斯健身网站Fit Talerz发布的一组图片,表明了理论上吃掉这些食物需要跑步多少公里才能消耗掉……看完这些,希望你能默默地放下手中的美食、零食、宵夜等,回头是岸啊!
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