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爬楼梯运动真能加速破卵吗?

发布时间:2019-03-08 点击量:
爬楼梯运动真能加速破卵吗?
有时候有些姐妹不破卵医生会建议爬楼梯,和跳绳一样爬楼梯也会促进卵子排出。
不过姐妹们在锻炼时,为了保护膝盖最好找有电梯的楼梯来爬,尽量避免下楼的动作。可以在爬到楼顶后,再坐电梯下楼。
上阶梯时应放松膝盖,分散小腿压力至腹部、背部及髋关节,身体要略向前倾,挺直背脊,像背重物般向前才能省力。如此一来,当腿臂、腹部和双脚的力量成一直线,即可削减小腹和大腿赘肉,避免膝盖和脊椎受伤。
此外,爬楼梯时,脚尖最好不要内扣,否则易对膝关节构成压力,容易损伤膝关节四周韧带。无论多累,都不要用手扶住自己的膝关节借力,也不要扶墙、扶扶手,最好停下来休息一会儿。
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