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怀孕后你“喝”对了吗?我打赌90%的人都喝错了

发布时间:2019-03-08 点击量:

喝什么都比不上喝水,但是准妈妈每天要喝多少水呢?孕妇每天应该摄入不少于2000ml的水分,这是大多数专家的建议,因为怀孕以后代谢增强,孕妇的血容量也会逐渐增加,所以你的身体需要更多的水分。

准妈妈们喝汤虽然营养多多,但是却不可以盲目进补。喝汤要注意哪些?
1、注意煲孕妇汤,要慎用八角、桂皮、五香粉等香料。
2、汤尽量不要煲得过于油腻,太过油腻容易影响食欲。
3、如果是添加有中医药性的食材,需要谨慎食用,最好先咨询医师。

孕期补钙很重要,进入妊娠中期以后,需要每天摄入大约1000-1200mg的钙,这大约相当于1000-1200ml的优质牛奶。市面上也有很多主打补钙的孕妈妈乳粉,但是并不是适合每一个孕妈妈。一般建议喝低脂牛奶,不然的话会摄入过多的脂肪。
果汁
包装的果汁因为有添加剂不建议准妈妈喝,虽然偶尔喝几口没事,但是鲜榨果汁会更适合准妈妈们。专家建议一天不要喝超过150毫升的果汁。吃了水果,就不要再另外喝果汁,喝了果汁就不要再吃水果。糖分摄入过多也会增加准妈妈妊娠期各种并发症的风险。
饮料
虽然说开头故事里的张姐对于喝可乐这事儿不纠结,但还是不建议孕妇喝各种的饮料,特别是碳酸饮料,这些饮料里面的主要成份除了糖,还有各种的添加剂,而且还会增加孕妈妈并发妊娠期糖尿病的风险。

喝茶不能过量也不能过浓。大量饮用较浓的茶水,尤其是红茶,对人体会有一定的兴奋作用,从而刺激胎动增加,甚至可能影响到胎儿的发育。
咖啡
喝咖啡会导致流产?确切地说是喝咖啡过量会增加流产的风险。
那怎样才是不过量?只要每天总的咖啡因的量不超过200mg就可以了。

孕期还是戒酒的好,虽然没有研究表示孕早期少量饮酒就必须终止妊娠,但是还是得注意,尽量别喝酒,毕竟酒精会对胎儿造成影响。
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